Beden ve zihin farklı anlarda dolaşmayı sever. Beden anda kalır, zihin ise bedenden hızlı bir şekilde zaman içinde gezinendir.
Bu beden ve zihin karmaşası içinde beden bulunduğu an için ihtiyaçlarının karşılanmasını bekler. Bedensel ihtiyaçları karşılanan birey de sağlıklı birey olarak değerlendirilir.
Peki sağlıklı bir birey için neler önemlidir?
🔶Telefonunuzu gün içinde en azından yarım saat uzağa koyun ve kendinize zaman ayırın (egzersiz yapabilir, hobilerinize zaman ayırabilirsiniz vs.)
🔶Beslenmenize dikkat edin
🔶Bedeninize odaklanarak, farkında olarak günde yarım saat yürüyüş yapın
🔶Etrafınıza ilk defa bakıyormuş gibi bakın (farkındalık odaklı)
🔶Hafta içerisinde arkadaşlarınızla birlikte zaman geçirebileceğiniz alanlar yaratın (birlikte aktiviteler yapmak olabilir)
🔶Doğru nefes almayı bilmelisiniz, nefes önemli
🔶Olumsuz düşüncelerden kendinizi uzak tutmaya çalışın
🔶İstemediğiniz şeyleri yapmak zorunda değilsiniz, ‘hayır’ diyebilmek sağlığınız için önemli.
🔶Uyku düzeninize dikkat edin